1.- SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA: Ingiere la proporción adecuada de fruta, verdura, proteína e hidratos de carbono.
2.- HAZTE REVISIONES PERIÓDICAS: Acude al médico para una revisión general anual. La detección precoz es fundamental.
3.- NO FUMES Y BEBE CON MODERACIÓN: Si todavía fumas, busca ayuda para dejarlo. Si bebes, realiza un consumo moderado.
4.- PONLE FRENO AL ESTRÉS: Incluye descansos en las jornadas laborales y busca vías de escape para mantener el buen humor.
5.- DUERME…Y DESCONECTA: Los adultos deben dormir entre 6 y 8 horas…y no te pases todo el día conectado.
6.- NO TE AUTOMEDIQUES: Ante cualquier dolencia, acude a un profesional y sigue sus pautas.
7.- VACÚNATE Y VACÚNALOS: Si formas parte de un grupo de riesgo o si tienes niños, cumple el calendario de vacunación.
8.- AL TENER RELACIONES…ACUERDATE DEL PRESERVATIVO: El condón es la forma de prevenir enfermedades de transmisión sexual si te acuestas con alguien.
9.- CUIDA TU BOCA: lávate los dientes todos los días y hazte revisiones al menos una vez al año
10.- AEGÚRATE: Tener un seguro también es prevenir